早晨赖床九分钟小动作瘦身

冰燕心语

早晨赖床九分钟小动作瘦身

                                               

                                               

                                                                                                                                                                                                                       

　　　                                                        早晨赖床九分钟小动作瘦身

       拇指揉鼻一分钟



　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。



　　伸屈四肢一分钟



　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。



　　轻摩肚脐一分钟



　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。



　　收腹提肛一分钟



　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。



　　蹬摩脚心一分钟



　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。



　　左右翻身一分钟



　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。