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发表于 2007-12-12 23:39:23 | 查看: 1729| 回复: 0
<h2>心情调节</h2>

                                               

                                               

                                                                                                                                                                                                                          大多数人都有过受累于情绪经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来。其实,想让自己生活中不出现一点烦心事几乎是不可能的,要害在于如何有次地调整和控制自己的情绪,做情绪的主人、生活的主人。

第一块:能量发泄

比如,发现自己想发怒时,不妨赶紧逃离“事发现场”,或是找份体力活干干,或是干脆出去跑几圈,如此便能将我们因盛怒激发出的能量释放出来,使得心情重获平静;而假如我们正在经历痛苦,其实不妨愉快地大哭一场,而哭也是调整心绪平衡的一种好方式。

第二块:理智消解

首先必须承认不良情绪的存在;接着得弄清我们究竟在为什么苦恼、忧愁或愤怒,正因为有时实情况并非如此,于是不良情绪就会得到消解;最后,即便有时确有可恼、可忧、可怒的确切理由,那么,也需要我们寻求适当方法和途径加以解决。

第三块:自我鼓励

用生活中的哲理鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人类精神活动的动力和源泉之一,一个人在受到打击,经历痛苦和面对逆境时,只要能够有效地进行自我鼓励就会从中汲取力量。

第四块:语言暗示

当我们为不良情绪所压抑时,也可以通过言语暗示来调整心理上的紧张状态。比如,我们在想发怒时,可用言词暗示自己“制怒”,“发怒通常只会把事情弄糟”;当我们陷入忧愁时,可提醒自己,“仅仅忧愁着是于事无益的,还是面对现实,想想办法吧”等等。有时,这种言语暗示能起到意想不到的作用。

第五块:请人引导

心理学研究认为,当人的心理处于压抑状态时,应答应有节制地发泄,以将闷在心里的苦恼倾倒出来。由此可见,遇有苦闷时向亲人、朋友倾诉,也是我们摆脱不良情绪的简单易行办法。

第六块:环境调节

环境对人的情绪、情感有着非常重要的影响。素雅整洁的房间,光线明亮,颜色柔和环境,能使人产舒适、愉快的心情。相反,阴暗、狭窄、肮脏的环境给人带来的往往是憋气和不快情绪。因此,改变我们置身其中的现有环境,也能起到调节情绪的作用。比如,在受到不良情绪侵扰时,不妨去看看大自然中的美景,以旷达我们的胸怀,欢娱身心。






                                                       

                                                       

                                                       

                                                                               

                                    

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