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发表于 2007-12-13 23:16:43 | 查看: 1082| 回复: 0
消耗脂肪的九妙招

                                               

                                               

                                                                                                                                                                                                                         1.勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。

  

  2.散步提点重物:负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量。

  

  3.少食多餐:含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃轻易发胖。

  

  4.少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。

  

  5.站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。

  

  6.离开办公桌:上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。

  

  7.站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞,随便什么音乐,可消耗与跳健身操同样多的热量。

  

  8.千万不要靠节食减肥:假如所需热量供给明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

  

  9.宁坐则坐:坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。



                                                       

                                                       

                                                       

                                                                                                       

                                                                                                       

                                                                有了温度.冰也会融化
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