三周走路 健身减肥计划

冰燕心语

三周走路 健身减肥计划

                                               

                                               

                                                                                                                                                                                                                        让我们一起来实施3周的练习计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个练习包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。

第一周：熟练技巧

在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注重在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

走直线

在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现?个较舒适的节奏即使身体处于劣势的情况，也可轻易地进入状态。