[建议]儿童的早餐

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<h2>[建议]儿童的早餐</h2>

                                               

                                               

                                                                                                                                                                                                                          儿童的早餐应以稀饭，馒头， 油炸食品为主。辅以蛋， 奶， 肉等。科学的营养早餐应该是：讲究荤素， 粗细和干湿搭配。应有足量的米，面主食和一定量的动物性食品为副食。

8款儿童喜欢的营养早餐。

1： 面条100克，鸡蛋1个， 酱豆腐适量。

2： 米饭100克，咸鸭蛋1个，青菜汤1小碗。

3：面糊鸡蛋软饼，大米粥1 碗

4：烧饼100 克，豆腐脑1 碗

5：桃酥100克，麦乳精1 碗

6：包子100克，米粥1碗

7：豆浆1 碗， 油饼100克。

8：面包100克，抹果酱或黄油，牛奶半斤。

上述每组餐点之外，可以在辅以各种小菜，咸菜之类，不仅清爽可口，而且可以基本满足儿童一上午对热量的消耗，以及对蛋白质，脂肪的需要。

乳制品的摄入量对儿童的生长发育尤其重要。

蔬菜和水果不能缺少。早餐吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为身体提供一定量的维生素，对儿童的健康发育十分有益。



                                                       

                                                       

                                                       

                                                                               

                                    

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