- 在线时间
- 1 小时
- 信用度
- 516
- 最后登录
- 2007-12-13
- 注册时间
- 2007-12-13
- 精华
- 0
- 阅读权限
- 70
- UID
- 3613
|
1楼
发表于 2007-12-13 23:16:43
|
查看: 1024 |
回复: 0
消耗脂肪的九妙招
１．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。
２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。
３．少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃轻易发胖。
４．少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
５．站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
６．离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
７．站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞，随便什么音乐，可消耗与跳健身操同样多的热量。
８．千万不要靠节食减肥：假如所需热量供给明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
９．宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗５％的热量。
有了温度.冰也会融化 |
|
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
转发到微博