- 在线时间
- 1 小时
- 信用度
- 516
- 最后登录
- 2007-12-13
- 注册时间
- 2007-12-13
- 精华
- 0
- 阅读权限
- 70
- UID
- 3613
|
1楼
发表于 2007-12-13 23:16:15
|
查看: 1125 |
回复: 0
小动作让你坐着也紧实小腹
小动作让你坐着也紧实小腹
久坐OL总会为天天隆起的小肚腩发愁，那么，要想不做“小腹婆”，就得有侧重点地进行局部健身运动，想瘦哪儿就瘦哪儿！其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就赶紧来瞧瞧吧!
动作一：
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
动作二：
小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。
动作三：
小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。 |
|
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
转发到微博