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发表于 2007-12-13 23:15:26 | 查看: 1234| 回复: 0
三周走路 健身减肥计划

                                               

                                               

                                                                                                                                                                                                                        让我们一起来实施3周的练习计划,3周后你的步行速度将达到8公里/小时,每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去,减肥就将在走中实现。而这个练习包括大量的技巧和练习,让我们从第一步开始。

第一周:熟练技巧

在开始步行锻炼之前,这一周里我们至少要做两套下面的练习,以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。注重在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

走直线

在跑道、大路或是操场上,练习沿一条虚构的直线行走,你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动,这个技巧能帮助你发现?个较舒适的节奏即使身体处于劣势的情况,也可轻易地进入状态。
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