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1楼
发表于 2007-12-13 23:15:08
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应对春困 办公室OL的充电方案(组图)
“春眠不觉晓”，当迎春花已经绽放在街头，你的身体是否还包裹在“冬眠”之中？长假里的“闷睡”似乎也没能达到补充体力的作用，明明昨天睡得还行，可是吃完午饭，睡意还是像湖中涟漪一样“一纹未平，一纹又起”似的侵来……
“春困”，亚健康体制的信号
专家表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。春困”提示人体出现了亚健康的信号。
“冬眠期”就要过去了，严寒的日子里，我们的身体器官都处于“休眠”状态。初入春天，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，因此大脑供氧量随之减少。不幸的是大脑组织已对充足供氧形成了依靠性，所以人就轻易犯困。加上脑神经细胞在暖洋洋的气候环境下兴奋性本来就低，萎靡不振总是睡不醒的原因就在此了。
专家指出，“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。
你“窝火”了没？
内火上升最易导致春困。节假日吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，轻易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，直接导致“春困”征候群产生。在引发内火的原因中，火锅和空调的影响不可忽视。
火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，对相对干燥的北方人体质而言，相对热性过高。而现在使用的火锅香料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量。
此外，办公楼等密闭环境中开高空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的茸毛、花粉等粉尘，也会促使过敏性体质者犯困。
因此，在办公大楼中，假如有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。正常情况下，空调温度也要控制在21度以下，并保持开窗通风。
心理也上火？
“春困秋乏”本属自然现象，但对于不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里倦怠的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。
中医有“初盛、落阳”易于癫狂初起的理论，而西医也有在冷热交替的过度季节是人体周期变化中反抗力最薄弱的理论，大多数疾病的初发和复发于是都在这时候巧合了。并不是所有的人都可能会发生心理精神疾病。
值得注重的是，遇上失眠、健忘、心悸、胸闷、脖子酸、背酸、胃肠道不适、精力不好等问题，在排除了躯体疾病后，应找神经科心理医生检查。
日夜唤醒术
★夜眠手册不少人的春困也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但过犹不及，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后的半个小时里注重力要差。睡得过多甚至会导致早衰、早死。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰。
睡姿也很重要，最好采用右侧卧位，中医理论中也有“血卧归肝”的说法，肝在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，心脏在左侧，右侧睡才不会压迫到心脏，给心脏造成负担。
★日行手册一套合理的运动组合应该是最合适缓解“春困”
状态的。在办公室小憩时，可以做一套简单的“充电操”：活动颈椎，练习一下“米”字操，让脖子向八个方向伸展延长；一定记得锻炼后背，缓解脊柱的压力，站起来，双腿微微分开与肩同宽，双手叉腰，让上半身分别向前、后、左、右四个方向弯曲；也别忘了下肢的活动，可以弓步压腿，或者坐在椅子上曲腿抱膝保持10秒钟左右，消除腿部的肿胀感。促进身体的血液循环立即让你觉得精神倍增，假如抽个空歇到阳台上远望远方，看看绿植，都有很好的醒脑功效。
最好的方案当然是选择一家离公司较近的健身房，下班之后就去锻炼1小时，错过交通高峰，然后在回家路上让身体恢复平静，洗澡、晚餐、休整，锻炼的结果最为明显。你几乎不用记录就可以感觉到，精力更加充沛，身体更加灵活，同时大脑也好用得多了。
★五分钟唤醒妙招儿另外，一些小妙招儿可助你一臂之力。1.午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。
2.闭目养神。午后端坐椅子上，闭上眼睛做深呼吸，双手按摩太阳穴或做做眼保健操能兴奋神经。
3.喝饮料，像可乐本身就有提神的作用。
4.抹药物刺激，如清凉油、风油精。
5.凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。
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