- 在线时间
- 1 小时
- 信用度
- 516
- 最后登录
- 2007-12-13
- 注册时间
- 2007-12-13
- 精华
- 0
- 阅读权限
- 70
- UID
- 3613
|
1楼
发表于 2007-12-13 23:14:10
|
查看: 1281 |
回复: 0
美女教练亲身示范丰胸操
东方女性若是拥有漂亮的胸前风景，应该要感谢上苍的非凡眷顾。因为据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。现实生活中，很多女性其实并不向往梦露似的“波涛汹涌”，但是却会暗暗希望有比较完美的胸部形态，而这点，完全可以通过锻炼有所改善
伸展胸部 预备姿势：盘坐
。 动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。
作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。
仰卧合臂动作一 仰卧合臂
动作一：
屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上。
仰卧合臂动作二 动作二：
两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。
作用：刺激胸部深层肌肉。
平时的一些不良习惯也会影响胸部的美观，所以要避免以下动作：睡觉时戴文胸；长时间穿戴紧身的胸围，胸部被长期压迫，会影响血液循环。驼背；时间越久，就越会影响到胸部的形态，让乳房无法挺拔。弯腰；这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环。抱臂；经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。趴睡；尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE！ |
|
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
转发到微博